頸椎病是一種緩慢進(jìn)展的退行性頸椎病變，與我們長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣密切相關(guān)。會(huì)有人問(wèn)和睡覺(jué)姿勢(shì)有關(guān)系嗎？那當(dāng)然有關(guān)系了，因?yàn)殚L(zhǎng)期保持高枕等不當(dāng)睡姿會(huì)使頸椎內(nèi)部產(chǎn)生有害應(yīng)力，使頸部肌肉勞損與松弛，椎間關(guān)節(jié)及間盤等退化，破壞正常的曲度。

這些睡姿不適合頸椎病人群

1. 去枕平臥：不習(xí)慣用枕頭或枕頭過(guò)低，頸部過(guò)伸，會(huì)加重脊髓受壓情況，使功能障礙加重。

2. 高枕平臥：習(xí)慣睡高枕容易使頸椎過(guò)屈，加重神經(jīng)根的壓迫癥狀，導(dǎo)致麻木、疼痛加重。

3. 高枕側(cè)臥：習(xí)慣高枕而且側(cè)臥頸椎會(huì)發(fā)生水平改變，加重椎動(dòng)脈供血不足情況，進(jìn)而加重頭暈。

4. 俯臥睡姿：俯臥位時(shí)為了方便呼吸，頭會(huì)轉(zhuǎn)向一側(cè)，長(zhǎng)此以往容易造成生理曲度改變，對(duì)頸椎病人群會(huì)更加嚴(yán)重。

那應(yīng)該怎么選擇合適的睡姿呢？從頸椎應(yīng)力生物力學(xué)角度看，1. 以側(cè)臥位為主，且仰臥枕高應(yīng)低于側(cè)臥位，這種姿勢(shì)有利于頸椎健康。 枕頭在選擇的時(shí)候也有很大的學(xué)問(wèn)，一般枕頭寬度應(yīng)該有兩個(gè)肩膀?qū)捴g。2. 仰臥時(shí)枕頭高度正好墊住脖子下方，被壓下去的高度約為一個(gè)拳頭或一拳半豎起來(lái)的距離。

睡覺(jué)本是一天中最幸福的時(shí)候，可是身體的不適會(huì)讓一個(gè)高質(zhì)量的睡眠變得可遇而不可求。所以盡量選擇合適的睡姿，希望每個(gè)人都能有一個(gè)美美的睡眠吧！